距离2017年一级建造师考试时间仅剩11天了,很多考生有反馈到时间越少越紧张,越容易出现焦虑。现在慧嘉森教育小编整理出几个方法来克服考生们的考前焦虑。希望可以帮助到大家。

一、调整复习情绪,树立备考自信

考生在备考的过程当中会伴随着很多情绪和情感体验,但是如果在一种痛苦或者焦虑的状态下学习,很难发挥到备考极致。很多考生在备考时期解答某些题目时,潜意识总是想逃避、焦虑有时会强迫自己思考,但是脑子里还是一片空白。在这种情况下,需要放松一下自己的心情,只有在一种积极愉悦的情绪下复习备考才是必要的。

2017一级建造师考试如何调整最后几天的焦虑状态

二、客观面对考试焦虑

临近考试时,我们都会紧张。只不过每个人的个体差异不同,焦虑的程度也会不同。据研究表明,适当的紧张应对考试有积极促进效应,但是过度焦虑会产生消极影响。其实普遍的焦虑往往都是因为心里错觉。比如,考前不少人会认为只有自己紧张,别人不紧张。进而觉得自己的心里素质差;又如,很多考生考前过度关注自己的睡眠只留,产生头疼等错觉体验,担忧自己的复习和考试。

如何判断自己是否过度焦虑呢?其实最可靠的方法就是在日常中至少有一个越的时间吃饭没有胃口,睡眠不良,注意力很难集中表现才可能是考试焦虑。

2017一级建造师考试如何调整最后几天的焦虑状态

 

三、模拟考试训练,激发考试水平

据心里学研究表明,在平时的训练情景与考试情景越相似,考试时能力发挥的水平也就越高。那么考生如何进行情景训练呢?

1、塑造心理紧张度,通过想象,有意识地在心理上将自己置于一种考试状态,感觉一定的紧张度,在这样的情境下,才更能展示出考试过程中出现的问题

2、答题时间安排的合理性,这一点尤为重要。其实考试最大的特点就是在限定时间内获得最多的分数。在日常的训练时,对考卷划分几个板块,通过不断的训练,记录自己在每一个板块大概需要多少时间。并分析调整适合自己及符合考试要求的时间安排。

3、考试是检查考生知识掌握是否熟练,因而平时训练时要力求达到知识与问题间的自动化联系。一接触到某种问题,就能立刻辨别其属于哪种类型,并立即提取相应的知识加以解决。为了做到这一点,我们要牢固记忆和准确理解基础知识。有的同学陷入题海,大量地重复练习,但却连解决问题所需的基本概念都不清楚!我们不反对训练时一题多解,但一定要熟练掌握基础知识。